FOTOS DEL CAMPEONATO DE EUSKADI DE INVIERNO 2013

Hola a todos.
Aquí os dejo unas fotos del campeonato de Euskadi de invierno del 2013.

Saludos

Juanan Lorda

PARTICIPANTES DE LA 5 JORNADA DEL TROFEO MINTXO

Hola a todos.

Os dejo el listado de participantes de la 5 jornada del trofeo Mintxo, que se celebrará este sábado día 20 de abril en la piscina de la Benedicta de Sestao.

Como siempre el calentamiento empieza a las 09.00 horas. Osea que a esa hora hay que estar en la piscina ya cambiados.

Se ruega puntualidad.

La competición empezará a las 10.00 horas.

Saludos

Juanan Lorda

Benedicta 20-4-13 by juananlorda

RESULTADOS DE LA 6 JORNADA DE NATACIÓN ESCOLAR

Hola a todos.

Aquí os dejo los resultados de nuestros nadadores en la 6 jornada (un poco pesada) de natación escolar que se celebró el pasado sábado en la piscina de la Benedicta de Sestao.

Gracias a todos los que acudisteis por vuestro compromiso.

Saludos

Juanan Lorda

Resultados La Benedicta 418 by juananlorda

PARTICIPANTE DE LA 6 JORNADA DE NATACIÓN ESCOLAR

Hola a todos.

Este sábado día 13 de abril es la 6 jornada de natación escolar en la piscina de la Benedicta de Sestao.

Como ya es costumbre el calentamiento empezará a las 9.00 horas por lo que a esa hora hay que estar ya cambiados y en la piscina.

Cuando los niños acaben de nadar sus pruebas podrán irse a casa.

Os dejo el listado de participantes.

Saludos 

Juanan Lorda

Participantes 6 Jornada Sestao

EQUIPO INFANTIL DE WATERPOLO

Hola a todos.

Aquí os dejo una foto de los chavales que estuvieron el domingo 17 de marzo disputando el torneo de Getxo.

Zorionak a todos.

Saludos 

Juanan Lorda

Hola a todos.

Ya se acercan las vacaciones de Semana Santa.

 Los escolares fiesta total y los federados....... Los que vais a Benidorm se que lo vais a disfrutar y que vais a entrenar en serio. Los que no vais a Benidorm os aconsejo que nadéis un poco.... Ioana amablemente os ha dejado unas tablas.....

Otra cosa. Este año el día del Club lo celebraremos a últimos de Mayo.

Me gustaría que algún aita y alguna amatxu participasen de alguna manera. Por lo que las sugerencias serán bienvenidas.....De todo tipo.

Bueno.... a disfrutar las vacaciones.

Saludos

Juanan Lorda

RESULTADOS DE LA 5 JORNADA DE NATCIÓN ESCOLAR

Hola a todos

 Aquí os dejo los resultados de la 5 jornada de natación escolar que se celebró el pasado día 16 de marzo en la piscina de Artxanda.

Zorionak a todos y gracias a los que acudisteis por vuestro compromiso.

Juanan Lorda

RESULTADOS ARTXANDA 13.3.13

IKER ENBEITA

Hola a todos.

Aquí os dejo los resultados de nuestro nadador Iker Enbeita en el pasado campeonato de España de natación adaptada......IMPRESIONANTE.

ZORIONAK IKER

Saludos

Juanan Lorda

Campeonato de España de natación adaptada

ENTRENAMIENTOS DE SEMANA SANTA

Hola a todos,

Como sabéis las dos semanas de Semana Santa no habrá entrenamientos en Maristas  por lo que os adjunto, 8 sesiones de entrenamiento para los que estáis interesados.

ENTRENAMIENTOS DE SEMANA SANTA

SESIÓN 1 (A1-A2)

500N(100C-100X-...)

4X100 tec estilos (1 a c/est; cambiar de ejercicio c/25)

6x50p F (C-M-C-E-C-B) a buen ritmo

A1-A2:  15x100 (3A1-2 A2)

300S                                                                                   (total:3000m)

SESIÓN 2 (AnAl)

2x(600:75N25tec-400br-200p+2x25sprint)                                                 1.-C;2.-X

                                                                                          (total:2500)

SESIÓN 3 (A1-A2)

1000NPBN

10X50p c/1'15'' (A BUEN RITMO!!!)

A1-A2: 10X150 (50A2-100A1)

                                                                                          (total:3000)

SESIÓN 4 (MPLA)

3x(300N+3x100br+6x50p+1x50MPLA+50S)                                             1.-C;2.-X;3.-EP

                                                                                          (total:3000m)

SESIÓN 5 (A1-A2)

200N-400tec-600br/p-400tec-200N

A1-A2: 6x200(100A1-100A2)

100S

                                                                                          (total:3300m)

SESIÓN 6 (AnAl en farleck)

500N (75S 25F)

2x250 (50F-150S-50F)

5x100 (8brazadas muy suaves+6brazadas a maxima frecuencia)

10x50 (imp: A1 tecnica; par: acelerando)

500N (virajes fuertes)

2x25 SPRINT

                                                                                                                       (total:2600m)

SESIÓN 7 (A1)

800NPBN X

2X400X con la M dividida

4x200X (1.-M fuerte; 2.- E fuerte; 3.- B fuerte; 4.- C fuerte)

8x100X (imp:br-par:p)

                                                                                          (total:3200m)

SESIÓN 8 (AnAl+MPLA)

400N(75S+25decelerando)

200br+4x50p+8x25tec

400N (75S+25aclerando)

200(25AnAl+100S)+4x50(12'5sprint+37'5S)+8x25 c/30'' Resistencia a la velocidad

400N (75A1+25A0)

MPLA: 2x50 /5'

400A0                                                                                                            (total:3000m)

INFORMACIÓN IMPORTANTE 22 DE MARZO

Hola a todos,

Informaros que el 22 de Marzo (viernes) no habrá entrenamiento de natación (ni escolar ni federada).

Muchas gracias y perdonen las molestias